การปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายที่กำลังฮิตมากของบรรดา สว.หรือผู้สูงวัยในปัจจุบัน และผมก็เป็นหนึ่งของผู้สูงวัยที่เลือกปั่นจักรยานออกกำลังกายเป็นประจำทุกเสาร์ อาทิตย์ เพื่อฟิตร่างการให้มีสุขภาพที่แข็งแรง
ซึ่งหลายคนก็เลือกที่จะออกไปปั่นจักรยานนอกบ้านกับก๊วนนักปั่น ก็เพื่อจะได้เป็นการเข้าสังคมของผู้ที่รักการปั่นจักรยานเหมือนกัน ซึ่งนอกจากเราจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว เราอาจจะได้เพื่อนใหม่ๆ สังคมใหม่ๆ เพิ่มขึ้นด้วย
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการปั่นจักรยานแบบฟิตเนส ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายในร่มที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน และก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้เราได้ใช้พลังงานในอีกรูปแบบหนึ่ง นอกจากจะช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ดีแล้ว ข้อดีของการปั่นจักรยานเมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่นๆ ก็คือแทบจะไม่มีแรงกระแทกที่เกิดขึ้นกับข้อต่อต่างๆ อีกด้วย จึงเป็นกีฬาที่น่าจะเหมาะสมกับผู้สูงวัยอย่างผมที่มักจะมีอาการปวดเข่าปวดข้อเท้าอยู่เป็นประจำ
การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เหมาะสำหรับใครบ้าง
การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน จะเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุมาก วัยรุ่นทั่วไป หรือแม้แต่คนที่มีรูปร่างอ้วน เพราะน้ำหนักตัวจะถูกแบกรับด้วยอานจักรยานเรียกได้ว่า แทบจะไม่มีแรงกระแทกที่เป็นอันตรายต่อข้อต่างๆ เลย เพราะคนที่เป็นโรคปวดหลังหรือคนอ้วนนั้นจะไม่เหมาะกับการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อข้อต่อ เช่น ออกไปวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการออกกำลังกายหนักๆ
ปั่นจักรยานนานแค่ไหนถึงจะได้ผลในเรื่องของสุขภาพที่ดี
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราจะต้องออกกำลังกายให้ชีพจรของเราเต้นสูงขึ้นถึงระดับ 70% จะถึงจุดที่หัวใจปอดและหลอดเลือดaต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก แต่อย่างไรก็ดีหาก สว.ที่บังเอิญได้เข้ามาอ่านเรื่องราวหลายท่านอาจไม่ถนัดเรื่องจักรยาน ก็สามารถเลือกกีฬาที่ท่านชอบและถนัดได้ครับ เพราะความสำคัญของวัย สว.อย่างเราเกษียณจากการออกไปทำงานแล้ว แต่อย่าหยุดออกไปออกกำลังกำลังกายกันนะครับ !!
