คำว่า “แก่” ได้ยินเบาๆ มันก็เจ็บ คนวัยเกษียณไม่จำเป็นต้องทำตัวให้เจ็บด้วยความแก่ที่มาเยือนตามวัย หากชีวิตไม่เป็นอะไรไปเสียก่อนวัยอันควร..ความแก่ความชราเป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้
ภาวะจิตใจของสว. แทบทุกคนเมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุก็มักจะเกิดภาวะวิตกกังวล เคยทำงานมีเงินเดือน มีรายได้ พอเกษียณออกมาแล้วก็ไม่รู้จะทำอะไร รายได้ก็ถดถอยหรือแทบไม่มี อาการรู้สึกเหงาหรือว้าเหว่ กลัวการถูกทอดทิ้ง ขี้น้อยใจ หงุดหงิดง่าย จึงเกิดขึ้นเป็นต้น สิ่งต่างๆที่กล่าวมานี้แหละคือทำลายจิตใจ
“..สุขอย่างเสรีในวัยชรา อย่าวิตกกังวล ทำใจให้หลุดพ้น สลัดทิ้งพันธนาการ.. “
-ปรัชญา สว.
วิธีที่จะทำให้ความคิดและความรู้สึกต่างๆเหล่านี้หายไปและใช้ชีวิต สว.ได้อย่างมีความสุข ลองค่อยๆ ปรับตัวปรับความคิดในสถานะการณ์ต่างๆเหล่านี้ดูเชื่อว่าถึงจะแก่แต่เราก็สุขได้
1.ควรปรับทัศนคติ เปิดใจ ลดฐานะคนที่เคยอาบน้ำร้อนมาก่อน เคยสั่ง เคยสอนลูกน้อง ลองปรับความคิดเปิดใจรับฟังความคิดเห็นของลูกหลาน มีความคิดที่ยืดหยุ่นหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะเกิดความขัดแย้งกันในครอบครัว
2.เมื่อเกิดความคิดวิตกกังวลต่างๆ ก็ควรหาคำปรึกษาจากคนใกล้ชิด หรือหากิจกรรมต่างๆที่ทำให้รู้สึกเพลิดเพลิน เพื่อให้ความคิดต่างๆเหล่านี้หายออกไป เช่นดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ โดยส่วนตัวผมลงทุนซื้อเครื่องคาราโอเกะไว้ก่อนเกษียณ เพราะคิดว่ามันคงเกิดสิ่งเหล่านี้แน่ๆ เดี๋ยวมันจะแก้ไม่ทัน
3.พยายามเข้าหาสังคมเพื่อพบปะสังสรรค์กับเพื่อนหรือคนรอบข้าง ผมเลือกวิธีคุยไลน์กลุ่มกับเพื่อนเก่าที่เรียนมาด้วยกัน บางโอกาสเราก็นัดไปปิคนิกกันบ้างตามสถานะการณ์ที่พอทำได้ในช่วงโควิด 19 ระบาด เพราะก็ต้องระมัดระวังเรื่องโรคภัยไข้เจ็บด้วย
4.ใช้ศาสนาเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวทางจิตใจ เช่น การสวดมนต์ นั่งสมาธิ เข้าวัด หรือทำกิจกรรมต่างๆตามศาสนา สิ่งนี้ก็พอจะช่วยให้จิตใจสงบร่มเย็นขึ้น ช่วงทำงานอาจไม่เคยเข้าวัด ลองเข้าวัดดูบ้างก็ดีเหมือนกัน
5.อาจเดินทางไปเที่ยวตามสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่เคยไป ุ6. ทำจิตใจให้มีความสุขไม่เครียดมากจนเกินไป คิดในแง่บวกเสมอ
7.ออกกำลังกาย เล่นกีฬาตามความถนัดและความชอบ ส่วนตัวชอบปั่นจักรยาน ก็เลือกที่จะออกไปปั่นจักรยานเป็นประจำทุกเสาร์ อาทิตย์ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระชุ่มกระชวย ฟิตอยู่เสมอ
แค่ 7 เคล็ดที่ไม่ลับนี้เชื่อว่าภาวะวิตกกังวลต่างๆ ก็จะหายไปและใช้ชีวิตอยู่กับลูกหลานได้อย่างมีความสุข มีความเข้าใจซึ่งกันและกันที่สำคัญจะไม่แก่กะโหลกกะลา แก่แล้วแก่เลยแน่นอน
